保 養 眼 睛 的 方 法

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1、光線須充足
光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。
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2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
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3、閱讀時間勿太長
4 ^! C1 J7 o( t4 e, n無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
* ^/ |9 V) Q$ I& R3 C6 A) N$ c) H不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。
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5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

- m. J  O5 n' c7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
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9、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。

% @; J( E* F0 r( ]10、定期做視力檢查
凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

铁哥的快乐人生

太好了，以后要照着做！