46条震撼你的生活常识

宋3

、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
9 y9 M0 K+ L8 V3 H% h! P　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
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　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

. Q7 g; A" ~. l) }& B. x# T　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

, D6 M4 `% o# X　　5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
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　　8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
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　　9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

; q: B1 j% t6 L　　10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
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　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　13、天天喝水 八大杯

0 h& z3 v) Y. l2 S$ F, G　　14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
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　　15、白天多喝水. 晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

　　18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

　　20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
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　　22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
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9 \& z+ r* a/ g8 r) e　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
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　　24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

  R: t) W" r, ?; e　　25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

- D" S/ @8 Y& a+ m7 f% h5 T　　26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

8 H1 p) t2 H/ q  k! h5 _9 R　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
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　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

, U* ?0 f  ?; f* Y8 Z* Z- F" D　　30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

3 S/ ^+ u7 o2 X, `! L; S  l　　31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

! G+ F% `% o  Q7 B　　32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
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　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
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' `' Y' Z4 C/ ?/ |+ X% S/ f5 p" p　　34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

# r( `& b" \( n& Y5 D) y　　35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟. 拒吸二手烟
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5 `$ G( I5 W. e2 @　　38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

: X/ W5 @. Q. C3 k: b　　39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
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　　43、维持理想体重. 不过胖

) h: r* x: ?7 l: X% Y) Z8 [" J　　44、保持规律的 生活与运动
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　　45、保持 轻松愉快的心情

　　46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐