各种食物营养素含量表

宋3

( _8 M4 i; r' T2 R 各　种　食　物　营　养　素　含　量 表 注：100g 热量（千焦耳） 蛋白质 （克） 脂肪 （克） 碳水化合物（克） 钙 （毫克） 磷 7 \3 e. U: m! h  S, J（毫克） 铁 1 N3 D" t2 b! z1 ]  P* [1 z（毫克） 胡萝卜素（毫克） 维生素A（国际单位） ( p# W  {7 Y4 [7 H/ ]( V8 Q: J 维生素B1（毫克） 维生素B2（毫克） 维生素C（毫克） % Y- P. x# C! e6 f- o1 }. z 籼米 1463 1 R5 |; ]5 d/ |. \9 K8 n* ?* Y! H 7．8 1．2 7 Z5 _, V# m( m: f7 D; C 77 8 & n, O( [/ X' v# T: B* A0 P; X, l$ I 172 8 |3 N2 Z( c8 S3 O- z8 `8 ` 　 　 　 　 0.15 & t- V; J" ]9 n$ O4 F% `& s 0.05 6 \1 I  r/ Y  y 粳米 1450．5 & p  o6 O$ d: r) |9 g1 ] 6．7 6 M( h6 l1 u: V0 v, w3 { 0．9 78 * s" \5 W. ~: \ 7 136 　 　 　 　 0.16 5 B% t5 x8 x- Y/ \3 n6 L 0.05 ; `. K$ ^3 X! t* F* S2 h. C 糯米 1450．5 + ^  d) K/ K! @0 M. [: |' T" l. ]) C 6．7 ! ?; ^; F" W5 N4 O2 D 1．4 + ^7 w  k) R3 W 77 19 155 8 o3 G! p! p6 t% j6 p5 I6 ?8 C7 z 6．7 　 　 0.19 4 q: P* {( B, m4 N 0.03 　 标准面粉 1471．4 4 K% j5 V" `2 o( k- Q 9．9 1．8 74 ' c0 B" T! G* H0 s$ y 38 268 9 f, V  V0 E7 W: `- n2 E 4．2 * t# h8 Z' L1 c4 B 　 　 　 0.46 0.06 玉米面 1517．3 9．0 # {' h$ i1 }+ L2 g/ D5 t 4．3 72 9 Q7 [: @/ r# I3 s* C 22 ' r" p  ^9 Q4 {1 b# @2 G- s  J 310 3．4 ' g* V* u3 [3 u1 `- |1 z7 {" u+ ] 0.13 　 0.45 0.11 : B$ y" a& V* @: n6 a* A7 z 　 高梁米 1508．9 8．2 2．2 77 17 ' X" n1 V; n2 B) @, S6 | 230 5．0 0 . \$ `- a4 q7 f1 B4 ] 　 0.14 / o' c+ u: v+ f( v 0.07 　 小米 1513．2 9．7   q7 ^: b( A- }. l! O, O7 _2 X8 k( g 1．7 77 21 " E' ^: ]5 O; N' ~0 k$ L 240 4．0 0.19 　 0.59 0.09 * G0 c" O& k7 g. s* j; Z9 d 　 甘薯 530．9 2．3 0．2 29 1 i( h) K' ?2 v7 h: a5 d 18 20 7 \* a+ s0 m/ N" V+ T 0．4 ! g& z* k# _3 n+ Z 1.31 　 0.12 0.04 + G6 n% Y% y/ U0 A6 S: ? 30 马铃薯 326．0 : B! V" h; z. [4 M2 U2 W& W0 d 1．9 3 \3 Y: M% E% e 0．7 " S" ~1 b, {7 d' b% { 16 6 c: d! L6 `# r# Q. e3 D 11 0 A- T$ J' c- n8 K4 R 59 0．9 8 G5 ?# n6 _9 [) x& s 0.01 　 0.10 ( J3 B8 H! S' K2 n 0.03 % R! n0 r7 l( q) M 18 芋艿 326．0 " Z( g  ^8 o/ C 2．2 0．1 + u4 y; p, N$ t! x 17 19 51 0．6 / r! U" g+ R  N! U% y+ @ 0.02 ! {) T2 }* ?1 K5 t 　 0.06 + h" \* N9 T- ^: D8 R 0.03 4 $ M- |, J8 |6 A* f: s. R: @ 黄豆 1718．0 3 J+ y# [7 D! Y: Y 36．3 ) P- v- K2 c, x4 D! `: h 18．4   t- P  Q5 I. j8 }; \( s! A% T7 G 25 367 1 W+ r, D3 u, ]% ` 571 : ?0 k' F% c) X% w) E0 Q' C5 \3 e 11．0 0.40 . n5 Q( h3 C; r. H3 s2 S6 \$ n) W; Y 　 0.79 0.25 # f" i- J% H. K& g) F 　 绿豆 1387．8 & g. ]% ^% H& D 22．1 , e+ D4 y5 y2 _! p5 l 0．8 59 $ x9 W. i/ g. O. F9 j 49 2 w& A7 h* |8 p 268 - \/ W5 L6 H* P  d( W 3．2 0 C, u$ Q0 v& h5 i 0.22 # M5 ]# S& ?& f8 p2 s  i 　 0.53 5 k, U0 i3 H* G" A4 p- l, W9 C2 P 0.12 　 红小豆 1333．4 20．7 0．5 58 67 , }; R- b9 G9 @; |0 y; k 305 ) L9 q  _0 Q3 E. ?+ U' ] 5．2 + W% J  v$ j( w6 c# [! R4 i 　 　 　 0.31 # S2 ]; r% s" p 0.11 蚕豆 1320．9 6 P0 s0 J" N9 l' A# v% g' B/ ~4 { 28．2 0 l* k+ I$ M& Y# Q1 O' S8 u 0．8 49 71 340 7．0 　 　 　 0.39 / X6 ?$ n1 }* x2 C 0.27 # L' s8 w# R+ W% S$ Z9 G. v9 ] 豌豆（鲜） 334．4 7．2 0．3 12 13 90 0．8 0.15 　 0.54 $ c' n  `7 d" y2 Q' b 0.08 . U$ ~5 J) i: `4 v) n 14 2 U" v8 Y9 ~( g* J5 q! V2 [; |4 F: K! _ 黄豆芽 384．6 11．5 ! y4 ^5 g' T0 [1 F+ Z 2．0 7 8 ]  ^( ^: ]3 h! s 68 102 8 f9 \! t% i; W. j1 J$ X 1．8   _1 c) I+ \; j; x$ G4 Y1 Z 0.03 , K3 @8 y( ^+ ?( ]% a 　 0.17   b( X6 V/ b4 e) l6 E- j2 ?, y 0.11 ' I/ y/ U% K  `# u; P% S 4 绿豆芽 125．4 . Y# a7 o# Z) M+ \: _ 3．2 % U& M  l! b  L7 k- }. t/ f* c 0．1 / {( {) q2 p8 C6 `4 f2 k, |' A 4 23 3 ]; p, g, Q/ Z! K( u 51 " P0 ?9 U4 L! x6 n- @. q 0．9 ( i0 a  _0 y7 s3 \1 Y/ p, B 0.04 , ^: ]. |7 U6 j: | 　 0.07 ' M; Y% [9 q' ` 0.06 6+ % X$ P# B+ N# O) x# n3 [2 n: ~8 x 北方豆腐 292．6 7．4 $ \5 q- n4 S- z; e& C$ L 3．5 3 ' L# Y) Z: Y6 ]& f6 ? 277 ! p4 J$ I  B2 H 57 2．1 6 b* k" s1 B6 r% f 　 　 　 0.03 0.03 2 ^* T/ C% r, p) t+ x' }# V  ` 南方豆腐 171．4 4 q, m- u/ V0 R. \% I! V+ A) h+ E4 } 4．7 # w, _" s1 V+ ~: D) ~/ f+ @, Z 1．3 3 2 N" [5 n+ K( J1 ` 240 64 0 F) Y# k1 u0 S1 w5 t 1．4 5 |% L/ m% b* A& ]8 D 　 　 　 　 　 豆腐干 719．0 18．8 8 f$ u8 l& N0 R" u: F3 _# \2 Y 7．6 0 ^+ S0 h! e# z! M% Q2 C- k 7 80 351 5 x1 o& L3 |' d6 O 7．9 / Z6 q, M6 d7 e$ d8 Z% ?* M# W 　 　 　 0.05 1 G% p* z  a, O0 Z/ W: l 0.04 ! }" x( }. P/ f  n' h0 U 四季豆 129．6 1．9 * b+ P$ I( U2 e; l9 B: d$ ~: n 0．8 9 P6 e& G+ M; S' y9 d+ ~ 4 36 49 4 A3 Z9 c) ~: ?- O) y/ j6 D/ y1 j3 P 1．6 0.30 　 0.08 4 @! h- U2 R0 H' w, f9 B- o 0.12 7 白菜 79．4 1．4 * C) K; D% O# l) ? 0．1 3 $ i; J; f/ ^: n 33 42 , g0 R4 \; `9 v+ D2 y% I 0．4 4 s" x. T4 x$ l1 {. y% } 0.11 　 0.02 0.04 24 油菜 104．5 2．0 . w0 J: |: l. S1 S) d2 E 0．1 4 140 6 w& Q5 t4 l" B6 P 52 3．4 * V' Y- R3 p- Q+ @! T( {# I 1.59 : L# a) J2 S# w# {3 Y 　 0.08 0.11 + b! }1 O; A; V* }6 i9 a; G 61 1 |. y- f- I1 x1 C; a! W$ C 卷心菜 100．3 9 k- l; H2 v8 V* B- O% d 1．3 0．3 1 j+ T, r0 o4 A( f7 I+ n% p 4 62 4 S8 r- h+ E5 } 28 0．7 # i. ?" m0 |2 w. E1 H6 l1 P$ x 0.01 　 0.04 0.04 . D9 }3 O1 V$ h5 b 39 菠菜 75．2 9 |% s# G% d9 ^, s% j 2．0 " s7 E, i. R  ]+ f/ V# d 0．2 4 n- _' t' D! x/ \ 2 4 A6 q4 O0 k6 X* c1 e" @) W5 {) _ 70 34 2．5 1 y% d% k' V3 f 2.96 　 0.04 3 F! C+ M5 d" |- @# u1 f  L 0.13 / z8 K) y1 g+ e8 P0 p 31 / y: _+ X$ _( Y- f: `! m0 r2 k 芹菜 83．6 8 E6 P4 D+ N2 W 2．2 0．3 0 z4 I* }+ \4 T2 t 2 # t* g( M, U; @; R* E$ ?* r 160 61 8．5 ' ]  a$ R  Q0 O2 I/ V* F 0.11 　 0.03 ; M8 u8 }' c/ k# d 0.04 6 ; p% Q! y( ]+ \ 韭菜 125．4 2．4 + }5 A$ p( X* c2 D2 K 0．5 ' O1 C" q' L+ c4 A$ ] 4 56 45 1．3 3.49 8 q- ~/ W8 q5 {9 e  n: R) Z/ s. z 　 0.03 0.09 , s. t+ i: x4 Y; a 19 番茄 54．34 0．6 6 t# u% G  \' s$ e 0．3 2 5 [+ f0 W8 M% f. h  P: \: @+ x6 W 8 & J$ d6 o5 m( C: V. p 37 3 h/ C7 N8 b1 k 0．4 0.31 8 x# J, {) H, H3 O' n ? 0.03 0.02 & ~  ^0 q7 K$ k% v 11 葱头 163．02 1．8 ! ]7 p1 w* f4 P, C' W 　 8 40 50 1．8 8 C$ |3 ~0 x3 U8 w+ H3 w! B 微 3 C+ _& {% Z* m: X9 O0 ^  d ? 0.03 0.02 ' m. j4 _$ o1 K; B! P  A% U1 x 8 6 o/ w% y% i$ l' F6 u 胡萝卜（红） 142.1 7 B! C7 v$ y6 }! x& t/ M 0.9 0.3 7 32 32 ! {! M& p  k3 S# b 1.8 - R2 Z8 o5 r& i: V% _  x* {- G2 w 2.80 $ ~( F5 ^1 O2 B  X# n0 B ? 0.02 0.05 2 B  x! i% v( z7 F 8 ' N9 s: Y) _8 U( W8 E' A4 p$ [ 白萝卜 108.7 + h& Z2 R, D& O8 n2 X6 s 0.6 　 6 & h: d6 d( @+ r& G  o/ h: C& [ 49 5 f+ l3 p9 u3 m& ~( t$ t 34 ; o( b8 H$ d2 T# \/ H 0.5 0.02 ? 0.02 0.04 30 莴笋（茎） 46.0 0.6 0.1 5 J; p" Q9 c8 `* I* S 2 7 31 3 z0 f3 S- Z' |6 k- Y6 i 2.0 4 Z* p% H- n# e; e/ t 0.02 ( ?; L# Q, C: Q ? 0.03 0.02 1 茄子 92.0 ) Q  G/ n0 ]: k 2.3 0.1 3 2 ~- K' M% L+ l/ u& H9 l 22 / M+ j3 T1 J1 v1 t3 ]0 M# Y 31 0.4 $ N8 X2 V2 K4 t; q) T$ S. X 0.04 3 r" [# H6 n% A" x9 B3 [ ? 0.03 # T7 _8 f1 C5 ]! S) y 0.04 $ U8 O) [) |+ o* X( o# V 3 黄瓜 50.2 # Y7 r: |3 R# b4 C; ~8 L 0.8 & ~6 {+ h$ ~5 u' h 0.2 5 z, D3 l. a# W/ i. r4 U. K 2 + ^7 y# V- l% w  C) O0 L  C7 X 25 37 0.4 0.26 　 0.04 0.04 14 南瓜 121.2 : ]( ]; k* n/ }* Y% Z$ Q5 P 0.5 0.3 6 11 8 ?( }0 e1 g) s% q# J( |9 }+ N 9 0.1 $ i2 o8 P3 f0 ~( k% n/ s 2.40 4 @7 A" y2 d" e; j3 m9 P 　 0.05 0.06 : r  `: v4 ?! D8 L3 \ 4 , q2 x7 r/ U  V8 O6 i% o% R- f 丝瓜 112.9 8 _! K" p( V4 I6 Z9 L$ P$ p  P 1.5 0.1 5 3 e4 R1 o' B) j7 [0 j3 D9 j* C1 A7 W 28 . g& t, ~' C4 |) o" S 45 + H4 g8 [, P0 u! T6 X 0.8   H5 |6 w* N# h% g2 ~5 s- U7 s5 K 0.32 　 0.04 0.06 + j# J1 {& a, q, e% Z/ x 8 * D# W- t8 V4 a6 S) z$ g2 u 苦瓜 71.1 0.9 8 W% s! K) P/ _; ^' g/ w 0.2 8 t" B  |# N) _9 j; t 3 18 29 0.6 ) i% Z9 `4 Q+ v& k# J: e$ X) R" ` 0.08 % L) D' g) d. M& Y 　 0.07 0.04 84 ' ^$ l- [9 ~6 e) f2 Q; K 冬瓜 41.8 9 s& j) H/ y4 x# o 0.4 　 2 / S7 n- L9 Q6 x5 n: R 19 : E) s* @* e7 W5 w8 O( O! v" X 12 . \( |1 s2 z0 R0 m! r# N 0.3 # r+ t! j) e  ~: S 0.01   c/ T! L, q' N1 B 　 0.01   X; U# u1 v  U; v0 ]3 U' ~& s 0.02   z, F4 ?  h6 m6 E, [! D0 [: a 16 ' G; L- T6 I; P) G. n 辣椒 100.3 0.9 　 5 7 38 4 z( I/ z' f3 Z3 {$ [; h 0.5 / Y( h. I' c6 Z$ B 1.56 2 t, c" s; E+ B. {( ^$ I 　 0.04 ; c0 g0 X$ N$ S3 Y; }) V, C 0.03 105 # t' \+ V3 D( Z$ u! R: `$ H* u 木耳 1270.7 10.6 0.2 65 357 201 - u' v" f, Z6 p' m/ g7 Z6 T& C 185.0 0.03   Y3 v) B+ S' V4 H 　 0.15 5 m* ~8 Q+ R9 |) h. q3 b7 S9 I 0.55 5 g. e. {+ i2 t 　 鲜蘑菇 104.5 & o' X9 A$ z* T1 j* | 2.9 # j: Z! g4 |% R% j  M" Y, H5 L( ` 0.2 8 {; }5 k6 m4 }4 u% v- U 3 2 \- e, R' \  {7 k. ^ 8 66 1.3 " T+ q  D, A7 X6 {# l5 a2 j+ E 　 　 0.11 ; @) A- a2 ]0 a9 q5 \ 0.16 4 榨菜 225.7 2 r5 P/ A7 d& q  t+ q$ d 4.1 : d8 h5 m; u% F4 v" ^7 { 0.2 9 280 9 b6 p# P" p8 E% w 130 4 E& v4 C/ y2 S" f* @3 V9 i0 @8 l 6.7 + z" n" g$ j) u5 O# O5 h 　 　 0.04 ( f+ ?& _# ]" G9 h 0.04 9 p: w3 H/ Y* D, J 1   r7 e8 w) @. I. H$ h: A( M 紫菜 961.4 24.5 & u# [- W- I% [$ }4 p# a) E8 Y 0.9 31 330 440 32.0 1.23 　 0.44 5 s' W! x* V; r6 Z 2.07 # q" w) z& F2 `) R 1 1 w. c1 d) |4 p4 d6 F 海带 1095.2 8.2 0.1 5 S$ f% P5 J& t% p( q2 d. E 57 . O) d- w% k! g4 v3 d6 Y 1177 5 x  V+ n9 [7 N5 e 216 150.0 ) Y" P; p8 K% Q* n0 F: ^1 Q 0.57 　 0.09 0.36 　 茭白 96.1 1.5 ; Q2 t1 Z' ~  s7 Q, p# X 0.1 4 0 [  j2 ^; @/ Z2 ~4 ^8 H 4 43 / B7 D* E/ W( N& \ 0.3 4 `+ a% {3 w  `5 n  s% X' y 微 ! P+ p8 U( V2 n 　 0.04 # K! O+ d9 L& r$ F 0.05 2 5 m! d6 c7 X  x- ` 肥猪肉 3465.2 2.2 90.8 0.8 1 0 |0 c# u# ]6 v. Z. I+ e 26 0.4 　 　 　 　　 　　 瘦猪肉 1379.4 16.7 28.8 1.1 11 ; H" p( ^( q, f7 K8 g3 i/ F8 a 177 % f# a7 V& {8 x" z8 H; B 2.4 　 　 　 　 　 猪肝 535.0 2 b$ i5 ]" I0 c( v 20.1 4.0 # ?1 E8 L& ~: H2 g: W7 d 3.0 11 & B- T' A. P, k( \& ~1 m 270 25.0 　 8706 0.40 ! T  f9 l3 Y7 k 2.11 18 - K# F' p" I8 B/ d# W( J9 w 肥瘦牛肉 1128.6 17.7 ! d0 p6 N$ _( O* l; r  p 20.3 4.0 5 179 2.1 ; ]% a$ w! g" D 　 　 0.07 0.15 　 肥瘦羊肉 1534.1 6 ^( I$ c/ R9 l( Q; i4 Q. S. \: b 13.3 34.6 0.6 11 5 U' z5 Q# e3 z: `: j3 v 129 ) }; J4 M5 M6 u4 N6 P; N4 c$ E 2.0 + _  k% i# J6 c0 c7 t5 s( G3 p4 c$ i& R# F 　 　 0.27 & l$ Z! {6 F) g8 W 0.13 　 鸡 434.7 " g8 R. x* w* @! V& ? 23.3 8 E. t* H# ?' h0 E/ E, N 1.2 　 11 - {( b/ e# k0 P4 w0 C' u 190 . W+ V+ I( [% s9 w0 m 1.5 ; a7 D3 Y4 o3 W( U7 K* T 　 　 0.03 # x  }3 ?. ~: x: v  A9 I$ R 0.09 　 鸭 560.1 16.5 7.5 + v/ }7 k7 f! X( Z) b* f$ D: R8 j 0.1 ) X; \, a( `/ M# s# ^+ y 11 145   j% D* m( l( F! g, Y$ C4 I3 O3 f! B 4.1   ]; F! e+ ]/ c4 h7 T; V 　 　 0.07 2 U1 v& @+ c* H9 x 0.15 " q3 B5 y& {9 s% J% ` 　 鹅 601.9 10.8 11.2 　 13 6 v* J! c* T# m' R2 @  Y 3.7 . o: v3 m7 k" w- U' j 　 　 　 　 　 　 鸡蛋 693.9 14.8 11.6 / V1 j; o/ j$ k 0.5 55 ( a8 }: v! S, a1 G* z" c 210 2 O# x) B9 ^7 N- ` 2.7 　　 1440 0.16 4 `9 O% t- I( b9 `$ W 0.31 　 鸭蛋 777.5 " Y! A1 N! @9 I! w" g' N# n) N 13.0 2 p3 u# T! Q8 J/ A& @! W# a) A% I 14.7 1.0 71 210 & R8 ]; c$ A8 h4 O; u 3.2 　 1380 5 r; d8 J) p5 j& s, D0 a; v 0.15 ) }/ I9 ~- v2 l- x( r 0.37 　 黄花鱼 326.0 * g: X, G* i- r- C+ P7 x$ q- _ 17.6   M  \4 a) p/ A; Q5 u. L7 M# \4 b 0.8 3 K1 I8 T8 c2 Z( [+ w 　 33 135 4 n  y; |; _: r1 c% W 0.9 　 　 0.01 0.10 　 带鱼 581.0 " n1 G. x5 n8 u9 o+ h2 @) g 18.1 5 L" ^% W* Y8 B$ u' ~ 7.4 　 24 160 1.1 　 　 0.01 * V$ x: n0 V$ M% _- t9 Y 0.09 - ?+ D% U$ m3 y- K$ m! y 　 鳗鱼 392.9 17.2 2.7 ( t( b4 x9 b' `$ `3 }- d+ M& y 0.1 110 235 1.2 8 O- }- c; X0 b& ]+ x2 e, v8 V 　 　 　 　 　 墨鱼 267.5   d  Y" M$ f, d. g 13.0 0.7 6 d! @. J4 M4 i. P7 N3 r8 s; o3 G 1.4 14 ; d& ^# o8 N2 x' _" v) ~ 150 6 P2 {0 P, s) ^2 A- N- G 0.6 7 C/ ^( O) k- n' n 　 　 0.01 $ Y& o- s- y- U) ^ 0.06 4 }7 S2 n& M) I5 a, U/ J4 b 　 青鱼 522.5 19.5 2 M- L2 F9 D' ^) U 5.2 　 25 7 `1 P8 z6 C  z& e9 z# `8 D  {. z 171 0.8 　 　 0.13 0.12 　 草鱼 459.8 17.9 4.3 ) ]8 z  A' i9 J: J 　 36 ) ^& v4 t  q! m) A& B 173 ) r* o8 q, c! e- Q( M 0.7 　 　 0.03 0.17 9 }' K) z/ z  H3 z 　 鲢鱼 493.2 5 {$ d* T2 f; ]2 N0 P" m 18.6 0 m5 w6 {( o. L  _ 4.8 　 28 ) F+ x9 s4 h0 T+ x+ n  \+ F8 J' l 167 1.2 　 　 0.04 ( |( ?" Z1 P& R2 o! X" } 0.21 4 T) k0 G* M  {" g, B 　 鳙鱼 288.4 2 f1 M0 Q: M( m2 a& Y2 ]) n3 E 15.3 0.9 　 36 3 ~3 g$ p6 }, U) [2 V( V) I' R 187 $ a# ?6 r* H) i) n/ V$ U, r; { 0.6 0 i4 c, M- P$ F! j# X- Y( Z: t 　 　 0.16 8 F/ j0 _. X* ^. f+ x 0.15 , n6 g, Q* z/ [: @1 \8 c2 v- Q) z 　 鲤鱼 480.7 8 A0 E/ V1 o# a$ U* { 17.3 & {" L4 Y  l) c1 W; d 5.1 　 25 4 t$ {+ C8 v0 a 175 - u% o+ y3 _' y0 o$ P  H 1.6 　 　 微 0.10 　 鲫鱼 259.16 13.0 2 R5 T( D: s; X' u# B/ T 1.1 0.1 54 203 2.5 + \0 h3 j& t, k: n5 q 　 　 0.06 0.07 　 鲥鱼 919.6 ) e1 e1 d5 x+ r( a% Z7 S 16.9 9 Y/ O( [; |/ j" J2 d 16.9 0.2 33 216 2.1 " P' d# H: B0 O# c" U. V9 { 　 　 微 0.14 　 鳜鱼 443.1 ' O7 }$ d" r" d2 I" g( J 18.5 3.5 . }- s# b, L4 { 　 79 143 0.7 　 　 0.01 , a' h8 X# }9 q: d: O& R1 \: } 0.10 　 黄鳝 346.9 18.8 $ z: U3 y* M/ s: I+ ^. h; c 0.9 　 38 150 + {. F' t, }8 K4 G  G 1.6 ) u& z4 m- v  Z+ K 　 　 　 　 　 河蟹 342.8   t* `8 h7 D4 q 14.0 / b% b6 G/ \3 y& z4 x2 ^ 2.6 ( ~. X$ {9 T+ ^; Z. N8 u# F 0.7 141 191 $ }" m5 w5 k0 z! Q* p 0.8 　 230 0 ?5 [. H/ }! d0 c 0.01 0.51 　 河虾 313.5 : S3 R2 p9 c3 y' ]! s" p 17.5 7 Y7 _; _& _$ K3 } 0.6 　 40 4 m7 N- v  L3 L' c 161 0.7 & K1 T6 S+ V) G/ F 　 　 　 　 　 植物油 3762 ( g' n( L4 s# s' z: z3 E2 u: Y$ H3 N 　 100.0 　 　 　 　 微 ; v' ~7 n: B% ~ 　 微 　 　 酱油 317.7 2.0 ! ^8 B$ O: B  r, ^* b+ ~4 @ 　 17 97 8 t0 x$ U; x/ e* `" v 31 6 w: L9 y2 G& w, f3 Y 5.0 , d. y2 x3 w' N$ ?5 y; c( F 　 　 0.01 0.13 * w# _0 |1 a1 F4 N 　 醋 91.9 1.3 8 c! g* O  e+ }( n+ [+ ?. N6 u 0.7 2.5 65 4 T3 A" C  t3 Y4 A  ~! Q 135 1.1 ! v- @7 c# P% ]" C8 e9 e) a 　 　 0.03 1 b2 c0 s2 L- Z' e 0.05 4 J  t5 u7 x) E5 q' I* w 　 牛奶 280.1 0 A1 y9 a5 L3 _9 {2 b! F 3.1 2 K" j" J' V1 h( T3 ] 3.5 . Q4 Z3 H+ O- f$ e/ B7 O 6 2 w. R, t3 n1 H6 `0 B, D 120 90 0.1 ; j$ g' T( }/ X5 | 　 140 0.04 7 `( b  y  j7 s+ ]# h. K& X! S' @ 0.13 1 # T3 q/ y8 _6 S0 W' g 羊奶 296.8 + W9 \3 l( ~$ s6 g7 o6 W# f 3.8 4.1 3 N" P8 q; W; s" v 5 8 a4 b' l( [6 {# h( F6 J) A* T 140 106 5 t, F, b0 X$ I8 }7 T- L 0.1 1 }8 [8 |) w  S4 w 　 80 0.05 * p6 z) S/ V$ k# G 0.13 1 香蕉 376.2 4 G- q- G1 M; Y' E 1.2 0.6 20 10 35 * B+ z" ^) `6 M 0.8 , n3 |4 H" e( ^: A4 J( Z& m 0.25 　 0.02 , J( M- F5 W  K% m8 w3 J 0.05 6 9 G$ {/ L, k+ a& {" Z+ D3 l 苹果 259.2 , S( f0 B9 d3 f4 ~% p* i$ z 0.2 7 z8 X) u1 b' k0 w 0.1 15 11 9 - _! J- R7 @9 \, ]: i 0.3 2 l) t, n' g6 N 0.08 ; G' i+ L+ v" v) D 　 0.01 0.01 - w* N' r' b4 Z6 K 5 广柑（橙） 163.0 0.6 6 u2 h) `, J! q: k, v 0.1 9 4 i' A3 C4 n3 E2 x5 I" | 26 15 5 C9 P6 K+ \& \* E$ b 0.2 0 v5 p5 N3 v# P9 Q% S' L 0.11 　 0.08 0.03 + K+ x3 z6 G- H$ S9 _; ? 49 桔子 221.5 ; x5 J& h) U& L/ { 0.9 0.1 / Z4 b, K9 m! w* }' d$ W 12 26 - {/ k! _1 M/ L# P6 o0 ?6 C  G1 E) a 15 4 \$ T) W2 `+ k. X. B 0.2 , u; ^( R2 Q. p. m1 q, y0 d 0.55 $ v7 W$ x4 u9 q; r) [ 　 0.08 0.03 30 梨 167.2 8 F, d; X8 p8 N5 q$ n 0.1 0.1 12 # p  I) v* z, b2 a) i- d* u3 o 5 1 i! u) h# \. j9 ] 6 0.2 + f- C6 C) F+ q# j- I+ G2 W0 C 0.01 - i  |3 ^# c& [8 X4 f# x/ O* S 　 0.01 " Q8 ?+ r0 A% Y+ }; G+ ]! m 0.01 3 ( p2 m+ h' _) ]$ w: R! M 桃 133.8 0.8 * u# _9 ^- s/ ]7 A# y 0.1 2 ^! j5 t+ H6 } 7 7 X1 M; T0 Q7 k$ L7 f# K 8 + Y& N9 x$ e1 U# b  z 20 + P. W" u! _, o: K. Z/ u 0.1 0 Z6 T% W; b0 p) r3 f 0.01 　 0.01 0.02 , _  p2 D/ D8 m7 g7 Q 6 " O& Z# O- C, ^* }% i  {1 \- M7 K4 ? 李 167.2 0.5 0.2 9 v7 e$ e. Z4 p% k- y# ~4 ?. R 9 17 20 0.5 0.11 , Y$ E$ v6 J- Q3 | 　 0.01 0.02 1 3 I+ v( F  F3 X: I5 a# r 柿 200.6 ) f- j+ E/ l, V 0.7 0.1 : X" ]  c8 n4 B4 ?* a+ R8 }) [ 11 , r6 {* r% z$ V, s( { 10 3 z  h1 l& H, U; F 19 $ ?: D6 `* I: ^( u( S1 F5 R 0.2 0.16 　 0.01 0.02 . p# [8 w2 B( J; F" P( x 16 2 W+ i  x- w  W8 m# L# { 枣 430.5 4 s" O2 F/ U% n0 H! W 1.2 0.2   {8 I# J# P( y" t 24 41 23 , |) B: c5 }+ t6 o  I: | 0.5 ( Y& t' J# J; S. f* R# @/ ? 0.01 : r& T( j& S3 \ 　 0.06 0.04 3 Z5 M7 ?4 z) f4 A& |1 R7 f& h& r3 t 386 葡萄干 1224.7 : a+ I2 x3 a  }3 o1 o3 m 3.1 0 P" W9 Z/ K1 N2 v% x- R 0.5 69 57 140 ; K/ x! S, ^& n3 V7 ^ 3.8 5 Z8 j" c, S" B- F' Z# L/ f 　 　 　 　 　 荔枝 267.5 0.7 3 w: P( `. k, R/ X8 o, G 0.6 14 6 34 0.5 0 i+ D1 t  S: e& f5 n' Q 　 　 0.02 1 i; d; {) r6 A" h/ S5 F0 S 0.04 5 R, M9 i0 c/ o9 D" T3 v: L5 W 36 - i6 ]! M3 X8 N 桂元 1178.8 5.0 0.2 ( U% c; e- V. t# \4 b9 }1 T 65 30 + D7 ^* }' W  r3 W3 s8 P* Z# r 118 3 o4 H6 W4 k) ~# h% P 44.0 　 　 0.01 0.55 . }! a5 @' r$ b4 T, W 34 西瓜 87.8 1.2 　 4 6 2 c( C' b" X) K9 D- t2 G' S 10 " K) p2 m" ?/ _) K7 f 0.2 0.17 ; H0 W& c: z1 m9 g! Q 　 0.02 0.02 0 F7 @$ S5 {, X( Y# n" q7 \8 [8 h. W 3 8 m0 W$ m$ `5 Q+ f4 Z$ a( W) S& T 甘蔗 221.5 $ ?* ^2 y$ e! i 0.2 0.5 12 ) Z. D! b7 @1 A 8 4 . b( J7 X+ ^; ^" }, n. S 1.3 # B4 T, t$ C6 I, P. U6 B4 b[/td]

雪孩子

怕你了，打干扰码。(:0033:)

宋3

不会吧,表格也有干扰码?

雪孩子

不知道，呵呵，反正是怕了。(:0023:) (:0017:)

宋3

你论坛LOGO挺不错的!

疾风草

挺全的,值得参照.