各种食物营养素含量表

宋3

各　种　食　物　营　养　素　含　量 表 注：100g 热量（千焦耳） : T# R$ r/ `# u1 s) x: i 蛋白质 （克） 脂肪 3 r" V* {6 k1 _（克） 碳水化合物（克） 钙 （毫克） 磷 6 k8 C- Z: }8 [3 p( a6 K& n0 A$ b（毫克） 铁 8 C' B( q# M' m0 {（毫克） 胡萝卜素（毫克） 维生素A（国际单位） 6 l2 _" z* l6 i3 [: g7 g7 P 维生素B1（毫克） 9 x; T) D4 F" @. k' E7 U6 d 维生素B2（毫克） 6 D- _# Y5 S6 d 维生素C（毫克） 籼米 1463 0 s; j7 W3 g, O7 Q 7．8 ' T" E; `: U/ X& z 1．2 77 2 S% w. J+ X! n6 s 8 8 \( ?1 X8 d0 J+ V2 v% B 172 　 　 　 　 0.15 0.05 粳米 1450．5 ! m  G3 q! A" ~* L 6．7 : O8 G. ?4 q" j: ` 0．9 ( i9 E( c0 j3 [- ?. k. \ 78 7 9 J) {" l; J! W3 F2 ]% l5 A 136 5 R. D' g! j& d* k; k0 c0 g6 B5 g 　 　 　 　 0.16 0.05 糯米 1450．5 , N$ c( U* U4 Y 6．7   e  e  k8 {9 A! p) U5 v( [ 1．4 / v; K, I) w2 E3 p9 R  Y 77 4 G1 m' U- f/ \- ]6 l1 Q 19 155 6．7 　 　 0.19 ; ]( A0 k2 {) D" Q* y- P5 n 0.03 　 标准面粉 1471．4 : E( T& M7 }* F1 |9 L% G, A 9．9 & Q/ J. x" O5 I7 t+ y2 l# Z 1．8 74   k( o- P, i7 r' A4 U/ p& H 38 / L. e3 k8 l! _# \7 q5 S7 C& b" d 268 4．2 - u* F' l0 M  q( l+ q2 S6 T 　 　 　 0.46 0.06 ; P( Q7 R9 W0 ~9 j% Z- O. l 玉米面 1517．3 / b1 o% A) M9 ^: f, T; G8 I, [ 9．0 , H' x# C- `! x 4．3 72 % D& f$ e: L" ] 22 310 & g! m! x" D6 D$ P 3．4 . u. A- U0 h! N  Z( r6 Y* q0 H8 B 0.13 8 a/ v' y) X  z$ D: n7 l  l 　 0.45 0.11 * i7 r" s6 K. S) T) l; p2 t 　 高梁米 1508．9 8．2 8 G# j, [/ R% t( |' j 2．2 77 17 230 % j& R: S$ t  r; e0 l$ G/ F) D: V- w 5．0 0 ' a% `( W7 _. S3 O 　 0.14 % ^/ V$ U4 V) n$ a 0.07 　 小米 1513．2 9．7 $ D# E% K+ x' V2 Y3 U 1．7 6 n; S% B8 V2 g 77 # R) C/ m- U+ e8 A: s, O! Z 21 240 4．0 0.19 　 0.59 0.09 　 甘薯 530．9 1 `3 k; H( A# Z% k 2．3 0．2 * R) s$ G5 z, ^* u) }2 v4 U 29 18 3 i5 G+ o4 x* L6 a 20 + t: K% W$ l" z' C' \' S  S 0．4 1.31 ) ?1 J( K. w' F' K$ i 　 0.12 0.04 30 马铃薯 326．0 1．9 0．7 2 w. ~1 d( ^/ X7 M0 q 16 6 d' ^& \6 K0 K0 R 11 59 0．9 " @2 `4 d! x7 n2 K3 }; m' }- j 0.01 　 0.10 * E; U6 P5 q7 B 0.03 18 : M5 @4 a# P7 k& g" Z# C: Y& f. I! X 芋艿 326．0 * P4 ?" P  ^6 u( r; n# k 2．2 0．1 17 19 . _. F4 m' s, r6 u* J 51 0．6 0.02 & P9 M1 g! O( k/ w0 U 　 0.06 4 ?* s6 E/ }+ i" V1 p' q 0.03 4 黄豆 1718．0 2 i( G( c5 S8 w 36．3 : \& N% ^" M+ ]- y9 h' G$ E$ p9 m# B 18．4 25 * K3 Q9 M5 t% ?2 C0 O 367 6 q6 x9 e6 ~! H/ k' G5 o 571 % I+ s, c2 w2 B1 o; B1 |) H5 z/ j 11．0 0.40 　 0.79 0.25 　 绿豆 1387．8 . V# M2 K  D" u 22．1 0．8 ' P; \7 q; |- W  B* Z  [) [( ?. W) c% l 59 49 : \: ~6 `5 M* m9 O( R 268 6 _9 K7 O& j4 E* U9 z0 T 3．2 / E2 C+ V$ I; D 0.22 , d, ?7 N. v9 L7 [& x1 Y6 I 　 0.53 0.12 6 M, G$ K$ R8 I 　 红小豆 1333．4 5 ]9 ]+ B8 z9 u7 B8 p 20．7 0 y: I+ d3 d6 m# k( a7 B 0．5 ; N9 @% t6 ?; t- @' j( R 58 67 $ K9 V2 B  T% `3 P, t# M' e2 p3 P 305 $ \- z% o2 R# B( s 5．2 9 y+ c' z/ ~$ D, y4 B 　 　 　 0.31 0.11 ( y1 l4 k7 H% F; J: Z 蚕豆 1320．9 6 y7 v5 p+ ~3 u$ F: R( X; T 28．2 7 n0 U# c" g" w- S" H: Y3 e" | 0．8 49 71 ! l2 {8 N1 [% `5 y" q/ q 340 7．0 % q% R: Z/ }0 z: ]4 \7 d! x 　 　 　 0.39 0.27 ; U1 `8 [" {) f 豌豆（鲜） 334．4 7．2 9 P7 j5 h- h' r" v( m- w" D, N 0．3 . W2 P4 b7 R/ K' f 12 13 9 B# U' s5 S# c* K1 i( P 90 : a/ h8 ^8 p: N  [5 I7 M$ x9 i 0．8 $ T; I/ J+ U* D 0.15 ! N' T0 K% D/ T 　 0.54 0.08 14 & A# N% k/ G7 {" r9 ~9 ]/ j0 b 黄豆芽 384．6 11．5 ) t( K8 l3 P9 c( P9 M  ?# m 2．0 9 M+ B2 S5 J2 o% `; `- G% e: F8 Z# ^2 r( r 7 68 ; F; B% R  O$ S, s* y/ j 102 6 X2 |6 d+ S6 n 1．8 0.03 4 |0 R7 S5 t. w1 D6 ?( L$ T 　 0.17 0.11 2 s! F. t1 B' S* S( ]9 {9 @' S( R; t 4 5 D# T  U& t" c2 D1 S) W 绿豆芽 125．4 3．2 0．1 3 @, h/ X/ z$ C' M0 l5 b+ o 4 23 51 ) E0 ^3 ~$ C5 u' f 0．9 ! v) u1 c2 X* O' v: i) K4 t7 V 0.04 - L! ^' i6 `6 y& F% g0 @! v  S. ^ 　 0.07 0.06   r0 U: D+ [! z  }9 W% A4 R4 V 6+ 北方豆腐 292．6 7．4 3．5 3 3 H1 l, |% ?& X 277 57 2．1 / n0 c9 }& q/ S0 f7 j. E( K, q 　 　 　 0.03 1 K+ s; }7 P% J7 o( k 0.03 ; W' s( Z4 Y  F; C: Y 南方豆腐 171．4 ' T9 H3 @: b1 d  Q1 i0 E 4．7 1．3 3 * y; P7 m5 W* I( ~ 240 64 1．4 　 　 　 　 　 豆腐干 719．0 18．8 7．6 % h  p9 v! J5 ^8 U 7 80 4 s6 Q& ^% v% A' R/ N0 H 351 % @- w3 p% O% l% g1 D0 y 7．9 4 b0 _* W8 L" u* f7 M  v1 ` 　 　 　 0.05 # C8 v1 j8 |* W" u  M' d 0.04 四季豆 129．6 9 |, H# @- }8 X7 K6 H! Q 1．9 . y) h1 N- q8 K8 [; i2 l4 O5 y- M 0．8 4 36 49 1．6 0.30   K$ O; L& i: `6 x6 F" y 　 0.08 : U: a1 Q4 S% d7 s7 L- k; E8 f; a 0.12 7 - p  [/ J1 l7 E. H 白菜 79．4 1．4 & F7 g% u' p$ v- H. C 0．1 3 33 8 Y0 r2 z0 y# r* }4 }' b$ d 42 0．4 6 S" h& w. Z1 T7 x1 P 0.11 ' o8 g+ z+ ^% d  F2 v# M' D+ j 　 0.02 0.04 24 . x8 u; T% |/ j- _5 H, | 油菜 104．5 ' J6 u8 Q2 f8 C 2．0 0．1 4 140 52 * b! d& {# R( g% X/ b4 _2 q 3．4 * e. A# X; E* e- i& q5 T8 Q 1.59 　 0.08 0.11 4 k  W/ {7 v( u+ G 61 卷心菜 100．3 6 C9 I! A& R  A' T# @ 1．3 $ Y6 y9 ^0 L0 _+ Z; h0 j% [ 0．3 % B' e7 y9 Z% c% o# t- }' x 4 2 f5 H3 I" u% a0 @) O  _5 f 62 2 a2 i6 c, V3 b! J2 E- g. a 28 ; s7 E% x2 }1 r0 Q4 q: \ 0．7 0.01 6 R  F$ O6 q! m! e( g 　 0.04 3 N; [. W, Y" C8 e 0.04 39 ! e- s( |1 _, s+ J# `$ ` 菠菜 75．2 0 ^* M+ ]3 {' r) E 2．0 0．2 2 70 , ^8 v# J# F5 G! G 34 1 L8 V! g$ C4 k, J 2．5 2.96 ! |+ X$ K5 W- m/ Q' y$ B  {% t- s 　 0.04 0.13 3 B( N/ Z3 e8 I( n. |7 K- r9 f* W 31 7 g" @" q: V8 o& k 芹菜 83．6 2．2 0．3 3 z* m/ x7 C6 c) r  r3 Y 2 " ?; A( L) j$ Y. [ 160 61 8．5 0 }( l8 |+ ?3 Y" V# U% V 0.11 　 0.03 2 @$ Y; C4 d/ B+ I& K- P" j8 N1 j 0.04 ' t- |6 w9 u  S. H# x 6 5 a" t/ L% f" h! i 韭菜 125．4 9 Q) O4 O* z6 Q: {& f' S 2．4 0．5 & h) U3 ]6 R; ?# ^8 Z# s6 [7 ] 4 3 U9 `. D/ w1 V: @( J3 m 56 ! e  d( |9 M3 s: j7 n 45 , M4 O: P; W" P$ U, m5 s  `! F- { 1．3 2 l  W" t2 g, R0 M% |, E& X4 y& ^ 3.49 5 }  A7 W  ~$ p) x  K0 O8 s* E 　 0.03 ; c5 s" j. ^; m; B* {, S/ E  X 0.09 8 `9 ~- U+ s& y& S* H2 Q 19 " f! @% @# A! C) S 番茄 54．34 0．6 5 @! Z4 Y# O1 u9 f! X- ] 0．3 2 4 h7 j- ~6 i- u5 ]9 [ 8 37 . E1 \1 J: b! g4 ^$ o5 }' w 0．4 0.31 + |9 _8 a6 @# Q ? 0.03 0.02 . Q) H  x3 A# G- w: ] 11 葱头 163．02 # j$ Y2 E# j7 E4 C 1．8 9 i9 [- Z/ ^! }3 _& C 　 8 , g: i9 I* D# f" P, A- \. D 40 ! @3 P# Y/ Z/ o5 O8 z 50 # n* J# ^1 m" K: {  w% m3 g+ L 1．8 $ y1 @9 s0 I! \# o- e- ` 微 8 z9 l, p* \8 q4 ?, l ? 0.03 0.02 8 - T: e  e; W. ?; n& |( N 胡萝卜（红） 142.1 0.9 0.3 7 32 32 1.8 2.80 - t4 b5 _2 a$ @ ? 0.02 5 Z% [" D" \) B. \ 0.05 5 B* f( m3 p1 z5 W3 w7 Y; M( u 8 白萝卜 108.7 0.6 　 6 49 34 0.5 0.02 3 ^) _5 m* f5 ~9 \+ w ? 0.02 0.04 7 P5 ~8 L7 w; a 30 - z$ x2 O( J% j+ X" }- F6 I  t 莴笋（茎） 46.0 0.6 0.1 7 ?( [9 {" u; [; n8 S$ W# y 2 7 31 ! D6 c1 A7 T) F" N4 q/ N 2.0 : P& v! ^+ h7 T8 }! k- ]& U5 G 0.02 ? 0.03 6 a' x0 ~6 ~! P! \ 0.02 9 D& [3 {; C4 X" _; t9 V: Q# Q 1 茄子 92.0 2.3 . Q+ }8 B0 R" \. T) r' P 0.1 3 d0 H( Y( p, n- |6 q6 r+ r  F 3 . u, }- V6 m4 }9 z: O6 L/ g 22 6 W) Y* M+ _1 j& g, R  `: j$ J 31 0.4 . k- y$ f- l% \2 b4 h. X 0.04 ? 0.03 5 o& {) L/ F" C; U, b% a8 L! K 0.04 3 黄瓜 50.2 0.8 9 d% d% \6 s  V 0.2 7 c; M8 a# z" ? 2 25 1 T2 x7 M6 G( F6 i2 B1 r 37 0.4 5 O& R3 A& b4 ~. A/ u8 }" @ 0.26 　 0.04 0.04 14 南瓜 121.2 / f- P/ |. B# H5 n" M/ w* d 0.5 0.3 3 }8 R* A; _% I# c/ Q 6 11 6 o/ }& M7 V- s! K 9 0.1 2.40 9 C$ b- G+ Z  `; g$ J 　 0.05 / n( ~+ E1 F! O1 t* U$ o1 \/ ? 0.06 9 ]+ j# N' M' |1 ^3 g* e 4 丝瓜 112.9 1.5 1 q9 U. y0 t. Z' E) Z5 g% ` 0.1 4 Z8 Z, Y+ i* F* r; k 5 28 45 2 F; J+ O; k6 @! T' G4 F 0.8 0.32 　 0.04 0.06 8 苦瓜 71.1 0.9 " Q0 y# y% j4 O7 p 0.2 3 18 / j. ]3 d, L; Y$ z) V 29 0.6 3 C7 B3 ^. K9 J) R 0.08 　 0.07 0.04 2 X7 @# h8 d6 o& r8 S8 A; T& t 84 * W" q( ]1 ~/ w' Z- H1 u 冬瓜 41.8 0.4 　 2 6 O, V% V$ V, h% b4 C: I# v" S 19 - n1 q( v+ I5 c# Y0 b$ Q  G$ w 12 0.3 3 c& l4 F- K* V7 n 0.01 　 0.01 1 l; S# V, e# y+ c( Z 0.02 16 5 ?; q" {& {; U) p0 a+ G; y 辣椒 100.3 0.9 ! d, |/ b) v% ^" o) E& R 　 5 7 38   M$ m/ f* D4 d" v# I 0.5 6 f4 M6 L( f2 c9 I$ ~5 [0 s 1.56 + W) [& Q. P. o  u% J 　 0.04 0.03   v( X) S2 [) t 105 木耳 1270.7 ( X* n; {5 O* _ 10.6 + y4 l9 K* O$ U' Z8 ?4 p4 v 0.2 65 & q! S6 z# S& x 357 0 U( S9 v! H. `, w 201 185.0 0.03 : p% @. b$ x) b' r; o7 _- j' E  f 　 0.15 & B- A' Q$ [4 n5 Z+ \% _ 0.55 3 N. z. N0 l! w& a 　 鲜蘑菇 104.5 8 H! h1 F7 S0 q  M/ ]( W1 O 2.9 . B( \; C! Z  p* ~. |# o% P 0.2 1 L' H  Y: d4 {7 n) e/ c4 W, ~ 3 8 " j$ J) G9 j( v  `- c! _  X6 ` 66   y+ S$ H1 X4 r" K. C; j' q 1.3 　 　 0.11 0.16 " ~+ J. x* e; B 4 * R+ [3 S) U) h7 `/ k* J 榨菜 225.7 4.1 0.2 9 280 130 4 U' J; r3 {6 w% f' x' V2 B 6.7 　 　 0.04   \7 o5 m/ |' S8 J! U7 l* g 0.04 2 j( i' U0 p/ O5 \ 1 紫菜 961.4 24.5 0.9 31 330 : q7 U- s4 J: O, d8 v; B4 c+ ^ 440 32.0 & Y  O$ `6 q( F7 w/ |. [1 T 1.23 　 0.44 % w. K' E9 j9 W: @* `( W0 |2 G1 B+ B 2.07 & N) e  h6 B1 Z 1 & x5 q8 \5 G* Y 海带 1095.2 4 h# O* ]5 _: L1 c1 @6 m 8.2 - \) q3 g: ~' O- p9 s 0.1 57 1177 $ V- G# x7 G  f. l. W* q+ L- a2 Y3 n 216 0 ]8 l/ C) n4 E! m, T4 {$ r8 Z" K3 ~ 150.0 9 ~) h- c  V2 D* }7 n) c6 K 0.57 　 0.09 7 @" P1 X: W8 e6 P$ ] 0.36 　 茭白 96.1 , B$ o" q+ i, ]- T" |7 e 1.5 1 D) k+ }. W$ H6 M$ }( o2 u. } 0.1 , ?' @5 |( {1 i# \( y7 @+ R. N% U 4 " t7 B- Q4 o8 v5 A+ M! `' W7 g 4 * a" V' T5 |: N) o  G1 c" p 43 0.3 % n& j0 W; {8 j/ g. g 微 0 _  g. Y7 u& i( [! T 　 0.04 0.05 . T8 D6 w5 k/ d7 ^  F8 G! p( w 2 . T- f% |2 M+ a# |) E% w 肥猪肉 3465.2 2.2 # P  ~% t3 X+ s; d- B 90.8 0.8 1 26 0.4 3 Y  D0 v0 V* x8 @ 　 　 　 　　 　　 瘦猪肉 1379.4 16.7 28.8 1.1 11 177 2.4 & P1 X, U0 q# I$ G0 _6 y& \6 E 　 　 　 　 　 猪肝 535.0 * u3 v0 U- f; u: { 20.1 " v: Y0 `' A- b5 R0 h 4.0 % ?# N8 f) Q2 T" z$ s, P 3.0 11 270 4 U, s: t3 L6 M+ S( y 25.0 5 {4 ?% T6 i: K' {) t# m' D( P 　 8706 6 K. r' V6 X8 W, |0 q; R3 T 0.40 2.11 18   z: Y& h' z" M9 r" N 肥瘦牛肉 1128.6 17.7 20.3 ( v( d' N4 f; m2 t 4.0 5 ) `% N1 m% E, t$ y6 x$ x3 ? 179 : `# P! _" B% b 2.1 ! T7 ]# I& e; X, z3 m 　 　 0.07 0.15 4 g8 f7 `$ J) A' d6 l 　 肥瘦羊肉 1534.1 0 ]" x$ ~' ^. m+ m1 I/ B! C4 S% E 13.3 34.6 6 X" h- R( }, f8 r1 ^! K4 d7 p- D 0.6 ! M0 o# e2 ?, P 11 129 3 ~. p' V% W0 A# _& G 2.0 　 　 0.27 0 ^1 p! M7 @9 B0 E 0.13 3 }9 z8 T/ M6 g- ]; S: j6 F& | 　 鸡 434.7 ! l* D- c' Z2 s1 a  a+ o9 A 23.3 # V* ~5 Y' [* E( q$ `7 O, e" ] 1.2 3 m! \9 Z* ]% g7 n 　 11 - {" ^$ k3 {& I7 z- K+ S 190 1.5 　 　 0.03 . Q+ G: G3 R% i- [ 0.09 . L2 ~9 ~; U# L9 A' \0 j 　 鸭 560.1 ' v# z# I% f; N5 u 16.5 7.5 0.1 7 ]0 u" {) F) m/ k  X$ K 11 & \" Z( m4 Y7 v% t2 {+ q 145 . }9 S4 }4 @. s; k 4.1 　 　 0.07 0.15 " F7 S" ?) L* }1 ~% Z9 b  Y 　 鹅 601.9 , S! s6 p2 U6 \& G+ S" _" Q- |, O 10.8 ; j  Y  ^5 A. D. {$ ^# }' p 11.2 　 13 3.7 ) H. [4 F. o/ h/ b/ \/ O: N 　 　 　 　 　 　 鸡蛋 693.9 5 W6 ]: v. J' |; Y+ w9 W 14.8 ( s$ b% x/ ?: a- x1 f5 c6 a$ M2 _ 11.6 0.5 55 7 L' n) G% @1 E 210 2.7 　　 1440 0.16 " W' i5 @) U! {6 D4 v$ U+ a4 v4 B 0.31 ' z( L0 U" ^* B3 I% L2 k 　 鸭蛋 777.5 13.0 14.7 ( f- r2 h9 [& |" `& N+ s 1.0 ( p5 _& V' A4 U' q/ @5 N 71 210 3.2 ) U  I( U0 M* a" D$ K5 O 　 1380 3 K; ]' q9 b, e' U 0.15 0.37 　 黄花鱼 326.0 . `' Q8 P2 t+ }6 w$ C$ e6 j 17.6 ! o0 S- g& [, i7 c- {1 j- }/ v 0.8 　 33 135 . s, o+ l5 M& G! V 0.9 3 j% E$ T4 p, D+ j. h# n& t' [7 a 　 　 0.01 ) T. S; |' s9 V7 o% u2 s$ E! V 0.10 3 ^4 g; X8 [8 h, \& O! J. K  V5 W 　 带鱼 581.0 * _$ L+ k; q% X6 J 18.1 + c# Q* i! H0 g9 ~% d, I 7.4 ) `* D+ @3 Y, L/ _: b- e4 | 　 24 / ~2 u4 S6 ~& K% e  M" Z 160 1.1 2 `- Y9 j& w- n/ W0 X 　 　 0.01 0.09 　 鳗鱼 392.9 17.2 + z* o; n+ F" B6 R2 c; `6 m* [ 2.7 0.1 2 c$ D9 h+ A- P5 J 110 235 1.2 　 　 　 　 　 墨鱼 267.5 13.0 0.7 4 E" ~) I! ^5 I+ r0 ` 1.4 14 150 0.6 4 \0 j5 ~1 r5 _- N5 D( u 　 　 0.01 1 A- Z& r% `6 x8 H: ^( k 0.06 4 |/ W, C; t# ]" r; F* a, c 　 青鱼 522.5 19.5 5.2 & K4 T0 k# l* Y, @# m( q2 O 　 25 171 0.8 & F, c! l+ L- y" P9 S 　 　 0.13 0.12 ; l! i+ J! d. {( w+ D( h 　 草鱼 459.8 17.9 4.3 ! E& r) ]0 S& a& z1 | 　 36 173 0.7 ' S3 x9 O2 m) D& f4 ]& v 　 　 0.03 1 h, @& e+ j+ Z. H2 |! V& f 0.17 　 鲢鱼 493.2 ' u2 R! m2 V) [7 ]7 C. H 18.6 ; K/ a2 x5 k$ q: R& I* G$ X 4.8 9 J; A+ u% K0 w! h 　 28 167 1.2 / w3 ~$ {0 t& t9 R& k: q 　 　 0.04 0.21 ' g" z2 Y4 l7 P8 j" G! F9 b8 ] 　 鳙鱼 288.4 - F8 f" d$ \  U! M% V; \) Q 15.3 5 u  @9 a: g$ `# M/ w4 K5 P 0.9 　 36 187 0.6 1 U- ?+ B5 X' y. D" R 　 　 0.16 0.15 ) t+ P7 ~% h- x) A8 b2 e 　 鲤鱼 480.7 17.3 & i1 r2 S4 ^6 J, C; {; k/ j 5.1 ( }/ c9 O: o9 Q6 |, Y 　 25 175 ( O* ?  k6 B6 F  |$ o& O- {# [ 1.6 " a1 B3 N* J3 z, Z; Z 　 　 微 $ M1 g: J) U3 c2 L6 M( \ 0.10 　 鲫鱼 259.16 ) X( Z' t2 n! I5 ^5 Q 13.0 ; k2 U+ d6 ^* n1 R 1.1 0.1 ( n$ ?9 V+ h1 G+ Z 54 1 u# h# U5 C, T& L0 b9 m 203 2.5 * B* F5 O: K8 Y  I 　 　 0.06 1 t, {0 F4 t) p8 Y9 C# m4 O 0.07 　 鲥鱼 919.6 , N+ Q" `7 x. J. D+ U+ G1 R+ N 16.9 1 K, p  i) G$ t4 x# P# c5 h 16.9 0.2 ) n' Q1 Y* v! n* B0 A- i 33 , N9 S. ], I- c8 O% H 216 7 ?" h, `' p) w, X6 A 2.1 4 C6 }+ M0 B9 u2 @0 O 　 　 微 * u% T  B4 j& d+ T9 I* |4 i8 H 0.14 2 r7 [3 e& s: l; k& m 　 鳜鱼 443.1 18.5 3.5 ; |/ Z4 k9 |7 r6 F 　 79 + P  R8 I. D1 b- E 143 5 |% t5 r- `4 N- r1 ?  g 0.7 　 　 0.01 0.10 ! w# L/ |( `! ]/ B2 ~& J: c. C 　 黄鳝 346.9 / ?7 q# b* m- w5 I4 R4 l: ` 18.8 1 Z" v* g3 q  c 0.9 　 38 150   O# G1 b2 P- U# f2 o8 R 1.6 　 　 　 　 　 河蟹 342.8 14.0 " U$ }( ]' z, L& {/ v 2.6 9 Z  p+ Y; a# z5 Y1 Y* q0 R 0.7 141 191 7 I" @5 K# l- `# z 0.8 4 R4 _2 W) h$ R& l$ f 　 230 0.01 7 F- I  K/ ?3 I( u  h3 z6 p 0.51 　 河虾 313.5 17.5 0.6 　 40 161 3 n9 y1 O- ~  }3 w9 e0 C) a 0.7 % A. B( `3 n5 W! b8 ?( q) X 　 　 　 　 　 植物油 3762 1 N! q1 S' s9 l9 M+ P% u 　 100.0 　 　 　 　 微 　 微 , a( P5 l6 }+ X7 a# l 　 　 酱油 317.7 & H) ^/ v, n6 g9 E  ?0 i 2.0 　 17 97 31 % w  N) ^. ^7 t. {+ ` 5.0 8 q- J2 S5 C! X2 a9 m# M& i2 d 　 　 0.01 0.13 % ^. w/ J2 X7 p! i* P& C 　 醋 91.9 9 X/ j5 X0 E! c) }# N 1.3 0.7 ) U& ?, P' X6 G 2.5 65 135 1.1 　 　 0.03 0.05 　 牛奶 280.1 3.1 * ^& S/ ?% P  l) P0 a* Y  [+ E+ A7 Y 3.5 : S  r' }! Z5 i/ ^ 6 - ]& `/ N. O; k  I 120 90 + c3 L& A8 R- `9 G- L( e- I& n) I3 n7 R 0.1 　 140 0.04 0.13 1 / U$ r3 f& G3 k; z* n- j( { 羊奶 296.8 3.8 / |" K2 U6 W8 ^4 [! M 4.1 5 140 106 / V3 v6 x( I" [+ i5 M6 {! X  {5 p 0.1 　 80 - l: m$ Z# |0 c 0.05 0.13 4 X: Q8 a5 }6 q* J5 V6 C 1 1 [1 @& T( A) }$ u 香蕉 376.2 1.2 0.6 20 10 35 0.8 # ~5 G# V7 ^3 x6 E% }" D 0.25 　 0.02 0.05 6 2 X0 i% |. E; O3 v3 [+ Q9 N 苹果 259.2 0.2 1 Y1 @! g9 s. L) w9 M 0.1 15 & a, @4 x! ]/ Y. ~  S6 z, E 11 9 0.3 0.08 　 0.01 0.01 5 广柑（橙） 163.0 0.6 # b- C; [" T+ P0 O 0.1 & ^8 y0 @6 i( z+ `1 _" e; f/ n 9 & w" ?& x  `9 u0 Y- K6 f 26 15 2 q) d5 `2 ]; ^  U+ J- K0 B 0.2 ! f  _& y5 E2 k* j 0.11 　 0.08 0.03 49 桔子 221.5 " `$ Y$ a; t- q% R3 n( `& Z' _6 Y 0.9   ^- n4 r" G. ? 0.1 ( j' y/ I2 w# @/ j* c 12 : A2 [* o2 \7 ]; @: f- f  q 26 15 0.2 ) K4 c& n+ \- f, I0 E 0.55 　 0.08 : {* H) \0 }1 B. U" z1 z$ Z0 d 0.03 . y8 o: O0 ~( Q$ M 30 梨 167.2 , F) V! u- B% ?0 W7 N! V* Y 0.1 0.1 ! z5 K* T8 k! V) V1 j8 u2 v 12 / j& ^4 p$ T% t- `9 u6 y$ Y/ ^ 5 4 w  `9 H+ Y9 H' `4 h% c- T 6 0.2 0 `7 O4 `+ B% ^, o% V 0.01 4 l. Q% P  O3 M2 y 　 0.01 0.01 3 ! e- v! J% l5 y3 |$ ~) @ 桃 133.8 ; d; V8 |( c4 x, n+ W& `- |+ ] 0.8 , N9 y/ X  z4 ^$ i7 h% D4 h 0.1 7 8 ' Y5 X, Z% u9 n! p- i  [2 P" D% X# o 20 0.1 ( G+ q% x. Y0 L8 n 0.01 　 0.01 / X+ K+ c: v- c) O2 l& { 0.02 0 B* |& w! S: i5 m# E3 E 6 李 167.2 4 L4 z- A: @  `8 M$ P2 e 0.5 0.2 ; i( ?& k6 M2 h7 W 9 17 20 0.5 0.11 ) W. B! c' Y" P 　 0.01 0.02 9 V  D- r/ D+ [* Z/ a 1 柿 200.6 0.7 & z, T; y4 u- _, n0 Q 0.1 9 ?% ], O8 W( ]( n 11 10 19 0.2   t' r7 n* B# j: L9 X8 s 0.16 - y3 s. ?6 B4 ~+ Q' N  H5 j" u 　 0.01 0.02 6 @+ U, F! d7 h7 Q/ s5 d  y1 Y 16 + t' |$ W/ c8 Y* w, H5 i8 n$ | 枣 430.5 1.2 0.2 24 41 1 N5 x5 {, a6 g, h- T* r; t 23 " S  l; _5 k) s 0.5 0.01 　 0.06 4 |& c% W/ ]' t; ]* i+ d 0.04 5 i/ H" e3 j; c+ l9 x 386 葡萄干 1224.7 3.1 0.5 69 57 6 Q! c! P8 z$ t& q& ?9 D 140 - j( L' g# p0 K/ m9 u+ `! | 3.8 + v2 y  H! E$ z0 p  Y) D0 b1 \! { 　 　 　 　 　 荔枝 267.5 $ M# }. c& ]+ f& ^6 c 0.7 0.6 14 : e; t/ w$ r! ~) g5 _. b- g 6 34 , q( @& _1 ~+ {& {* O/ A 0.5 / f6 L% a* J+ o6 n3 \ 　 　 0.02 , y6 q% W! B) I$ l 0.04 36 0 T6 D+ W3 D' o/ Y) e- w 桂元 1178.8 5.0 8 }' _* w4 O# j. h# O3 ] 0.2 65 30 2 n& ^, y# j3 Q) g5 ~ 118 44.0 8 V* W( q$ Q- L, M& o) @2 t 　 　 0.01 0.55 34 西瓜 87.8 ) m, p* G, y5 b% p& x8 K" c 1.2   Q8 s% S) P% f 　 4 6 10 6 n" l0 }! U: Q) G2 A 0.2 0.17 　 0.02 ( w# ~5 m( t8 ]& M 0.02 3 甘蔗 221.5 0.2 6 v! n% p- \' s# d. ^) G8 g 0.5 - L( x2 g% A  K5 {0 Z1 ?$ [ 12 1 Y: a! F- ]9 O% A3 F1 Y/ q4 w: a- ` 8 " v( O2 d0 k, j5 H7 t# s+ U 4   P; S0 s$ @8 e0 s 1.3 1 W) ?- z7 a- ^4 O9 B0 c! _[/td] 　 + P* J. v& S( @5 `* F

雪孩子

怕你了，打干扰码。(:0033:)

宋3

不会吧,表格也有干扰码?

雪孩子

不知道，呵呵，反正是怕了。(:0023:) (:0017:)

宋3

你论坛LOGO挺不错的!

疾风草

挺全的,值得参照.