健康新知：疲倦不仅因为累

宋3

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

3 }! G# f# J9 I6 H1、药物
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
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2、肥胖
- j) |' T4 M  C& r6 ?+ d超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

6 e* _& r9 f4 T7 ~, \6 U3、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
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2 Y. B% t7 Q' |4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题
抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
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, P+ y9 _- g( v7、甲状腺分泌不足
甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水
人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
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7 K, B, i2 v0 ^- G9、用眼过度
- {' b. d+ W$ @: h" L如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
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10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。