健康提示：传统的六种早餐不能吃

宋3

　　不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
4 s5 ^6 T9 R0 r  ~( G
　　吃法一：“回味早餐”

/ s3 p: C) T) k; O　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

7 [+ q4 F& e( G. q+ ~' O0 f) V　　受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。 这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
2 _. j2 ~/ m, i& U+ K
9 o6 {' ?( v" C5 x- h/ }. j/ s资讯美丽营养运
2 g/ _1 N; U" A+ b" l# r- F
: ^! _2 R: M! `! _0 P3 T　　专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
! K: K; Y7 u. ]8 I7 Y5 F
　　建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
) {, X; V9 e8 |+ ^
　　吃法二：速食早餐
5 }: |; a! l# ^2 y3 r
　　早餐内容：各种西式快餐
% {! i2 ?, [/ X: [' r; |
$ L1 R+ W# H" Y" \; U菜谱·疾病健康

　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
; r/ {1 X8 z6 ^6 h* F2 a
% Y+ W: t* }  G( P7 f. ]# v　　建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
' n' }4 J0 j# m* ~
0 S7 h8 T& a4 f　　吃法三：传统风味早餐
0 s0 W6 o9 }+ b8 ~
营养保健中心蜂

　　早餐内容：油条、豆浆

　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷太棒了带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

; |! z6 i& Q$ {% o: X. j4 G　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
+ l5 [  R) H1 `6 p/ L
5 |/ y/ ], I1 F* @/ Z" h) Z　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

行业资讯美丽营

- ], U6 S9 K3 T8 D　　吃法四：零食早餐
7 B6 }! S" m! g
5 k3 ?7 D' G" Y- T0 B& i　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

4 L6 L- P* c  }, m　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
$ @) K; Z' O, S; ^2 u( b" R
题行业资讯美丽

5 a2 U" J" z$ A' R* f( ~　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

! k8 s4 X4 ?6 S& W　　吃法五：运动型早餐
) i7 ?% q; h# D3 e0 D
　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
2 S+ P- ^1 j! _+ M1 R
　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
) ^2 R: w( t8 a4 Q1 {! D
% h$ G6 }" _/ \0 q! D% ~4 R保健食品维生素

　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
6 R" U* B& J& _: G! y" U5 D  v
　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

　　吃法六：“营养”早餐
/ L! k$ c. }8 K
　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
7 ?1 r: n2 `0 S0 A9 L
生素麦绿素分类
5 v3 `+ H% n, C
4 m# n# C* I% K( j　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

  s8 F1 P% [* p4 r　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

. \* b( I: {. @: C　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

烟花·火

我现在吃馄饨多，呵呵

宋3

是自己做还是在超市买?