靓丽女性的健康饮食

~@蓝

你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物？现提供大家一张全身的食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食秘方。
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+ o; M8 E3 M* B+ g- _! W6 E' ][size=+0]

+ D0 B; o. s( `[size=+0]护发：小麦
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[size=+0]小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。

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, W8 n% f8 Z. _0 {+ E; `[size=+0]护脑：饼干
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' |- R: S9 ]  q7 _3 A6 h* \0 O[size=+0]经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

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[size=+0]护眼：红薯

[size=+0]红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
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2 p# l5 p, o$ m1 M! L[size=+0]护肺：番茄

[size=+0]英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

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/ ]! t7 F0 m; G: n[size=+0]护心：豆腐

4 H, v- N# ?; h/ `0 V[size=+0]整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。

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[size=+0]护胃：大蒜
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$ y: N8 y8 `/ Q1 I4 d5 u3 s' J[size=+0]国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

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[size=+0]护腿：香蕉

, x5 C& z* G1 X) r; T4 r[size=+0]富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

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[size=+0]护肤：南瓜

. ^+ J2 m; C4 ]: r  F[size=+0]南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
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2 Q1 B8 R8 {; ~7 g+ c" p) a[size=+0]护甲：牡蛎
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. n; J0 ]5 {1 V) m[size=+0]牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。

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[size=+0]护脚趾：腰果

[size=+0]腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。

森林之王

偶也想吃(:0015:)

爱中

想吃就吃吧，该少吃的就少吃◎

烟花·火

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