第四期　　北方风格

 

一、 早餐推荐：　

 

　　大米粥一碗(大米20克)，甜花卷75克，咸鸭蛋35克，拌海带丝50克。

 

　　总热量：301.15千卡　蛋白质：11.4克　脂肪：5.37克　碳水化合物：53.45克

PS：海带含钾含量较高。此外，还有甲亢的病人不要吃海带。

 

二、午餐推荐：　

 

　炒榨菜肉丝圆白菜套餐：炒素五丁、紫菜虾皮汤、米饭。

 

      炒榨菜肉丝圆白菜

 

      用料：猪肉丝30克，榨菜10克，圆白菜100克，油10克，盐、味精0.5克、葱3克。

      制作：　

     １）榨菜、圆白菜洗净切丝，瘦肉切丝、葱切末。

     ２）锅中放油加入葱末炝锅，加入肉丝翻炒，再加入榨菜、圆白菜翻炒，然后加入盐、味精。炒熟即可。 

      炒素五丁

 

      用料：黄瓜30克。芦笋30克、胡萝卜20克、土豆20克、青椒20克、油15克、盐、水淀粉、香油2克、葱2克。

      制作：

http://www.shenyouzhijia.com/cn/index/bbs/dispbbs.asp?boardid=11&Id=28